Begin op tijd met voorbereidingen van je zwangerschap
12 maanden zwanger?

Huh? Je zult wel denken, 12 maanden zwanger kan toch niet? Nee, inderdaad, de gemiddelde zwangerschapsduur is 9 maanden. Maar wat nú als jij en je partner een paar maanden eerder beginnen met de voorbereidingen?

Want juist in die paar maanden vóór de zwangerschap, kun je zorgen dat je sneller en gezonder zwanger wordt en je een gezondere baby kunt krijgen! En ja, ook mannen kunnen hieraan bijdragen! Hier een paar handige tips om gezond zwanger te worden.

Ga gezond van start

Ben je nog niet bezig met zwanger worden, maar heb je vragen over anticonceptie, Soa's of wil je een zwangerschap voorkomen? Ga dan naar nietofwelzwanger.nl

Wolk

Wist je dat...?

Je nu al kan beginnen met allerlei voorbereidingen?

Geen alcohol
Alcohol maakt man ♂ en vrouw ♀ minder vruchtbaar.
Gevarieerd eten
Gezonde en gevarieerde voeding is goed voor de vruchtbaarheid man ♂ en vrouw ♀en voor het kindje.
Geen drugs
Drugs maken man ♂ en vrouw ♀ minder vruchtbaar.
Slik foliumzuur
Slik als vrouw ♀ foliumzuur ruim 4 weken voordat je zwanger bent! Belangrijk voor de aanleg van centrale zenuwstelsel van je kindje.
Eet veel fruit
Gezonde en gevarieerde voeding is goed voor de vruchtbaarheid van man ♂ en vrouw ♀ en voor het kindje.
Eet veel groente
Gezonde en gevarieerde voeding is goed voor de vruchtbaarheid van man ♂ en vrouw ♀ en voor het kindje.
Niet roken
Roken maakt man ♂ en vrouw ♀ minder vruchtbaar.
Sport veel
Veel bewegen is goed voor de vruchtbaarheid van man ♂ en vrouw ♀ en voor het kindje.
Sport veel
Veel bewegen is goed voor de vruchtbaarheid van man ♂ en vrouw ♀ en voor het kindje.
Sport veel
Veel bewegen is goed voor de vruchtbaarheid van man ♂ en vrouw ♀ en voor het kindje.
Wolk

Tips voor jouw zwangerschap

Geen alcohol, drink liever iets anders

Zeg nee tegen drugs, alcohol en roken!

Geen alcohol
Geen drugs
Niet roken

Als jij of je vriend rookt, alcohol drinkt of drugs gebruikt, kun je moeilijker zwanger worden. Het heeft sowieso een slechte invloed op de kwaliteit van het sperma van de man en op de gezondheid van je toekomstige baby.

Zo kan je kind een groeiachterstand krijgen als je alcohol drinkt tijdens de zwangerschap. Het groeit niet goed in de baarmoeder, maar ook na de geboorte blijft de groei achter. Zeg NEE tegen drugs, roken en alcohol ook voordat je zwanger bent.

Leer meer over genotsmiddelen
Probeer gevarieerd en gezond te eten

Gezond eten hoeft niet saai te zijn

Veel groente
Veel fruit
Eet gevarieerd

Door gezond en afwisselend te eten krijg je alle voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft. Dat is goed voor jezelf en voor je toekomstige baby.

Leer meer over gezonde voeding
Slik elke dag een foliumzuur tablet

Slik dagelijks foliumzuur

Slik foliumzuur

Wil je zwanger worden? Slik dan vóór je zwangerschap elke dag een tablet foliumzuur. Zo verklein je de kans dat je een kindje krijgt met ernstige handicap. Bijvoorbeeld een open ruggetje.

Foliumzuur is een vitamine. Ook als je heel gezond eet, krijg je niet voldoende foliumzuur binnen.

Leer meer over Foliumzuur
Probeer gezond en actief te zijn, sport veel

Lekker sporten!

Veel sporten
Veel sporten
Veel sporten

Probeer met de juiste voeding en regelmatig bewegen op een gezond gewicht te komen vóórdat je zwanger raakt. Dan is er een goede basis voor jou en de baby. Afvallen tijdens de zwangerschap is niet goed. Dan krijgen je kind – en jijzelf – misschien te weinig voedingsstoffen binnen.

Ook als man helpt het om een goed gewicht te hebben, jouw sperma wordt er sterker van wat de kansen vergroot op een eerdere zwangerschap en een gezond kind!

Leer meer over een gezond gewicht
Wolk

De zwangerschap van Eva

Youtube plaatst cookies voor het bekijken van video's. Accepteer marketing-cookies als u deze video wilt bekijken.
Wolk
Als jij dat allemaal doet, dan heb je een grotere kans op een gezonde baby
Logo met gezonde baby

Door gezond van start te gaan met jullie zwangerschap, zorg je er voor dat je goede basis legt voor jouw baby. Met al deze tips hopen we dat je droom uitkomt en dat je kunt genieten van een nieuwe fase in je leven.

Wil je nog meer tips of informatie? Ga dan naar www.nietofwelzwanger.nl of klik op de knop hieronder.

Leer meer over gezond van start gaan!